Ja dla urozmaicenia sobie kurczaka z ryżem znalazłem coś takiego: Kurczak na ostro :P (porcja jaką robię) Mięso z piersi kurczaka 100g Pomidory (mogą być ze skórą) 180-200g Fasola czerwona 120g (czyli ok. połowa puszki jakiej kupuje) Cebula 70g Czosnek Przyprawy Przyrządzanie jest naprawdę proste i raczej średnio czasochłonne, a mianowicie: Kroję [...]
kwiatula dzieki, moze sprobuje:) .corleone. nieraz smakuje,nieraz mniej, zalezy od potrawy, np piersi z kurczaka musze miec przyprawione, jadlem dlugo bez przypraw ale teraz bym nie ruszyl :) BPL dzieki, dajemy z siebie wszsytko riphanza <soczek> pi0truś nie robimy, ja zanotowalem 0,5-1cm przyrost w ramionach a dresik pewnie jeszcze [...]
[...] no mozna tak powiedzie ze prawie na sucho wziolem jedna odrzywke co mi zaszkodzila i jzu nie biore ale lepiej cwiczyc bez zadnych serydow i odrzyweczek. Tak jak koledzy wyzej mowia duzo jesc i czesto xD jesli chcesz mase przybrac jedz ryz,kasze,piersi z kurczaka,rozne nabialy :) i bendziesz rosl tylko musisz systematycznie cwiczyc na silowni :)
[...] B 7,2g/ T 1,9g/ Ww. 43,2g 60g szynki drobiowej >B 10,3g / T 1g / Ww 0,1g + Owoc B 12,9g/ T 1,7g/ Ww 34,8 g Obiad: 200g ryżu > B 13,4/ T 1,4g/ Ww 157,8 g/ 150g piersi z kurczaka> B 32,3g / T 2g / Ww 0 g/ B 45,7g/ T 3,4g / Ww 157,8g + Sałatka < lub > Surówka Kolacja Puszka Tunczyka w sosie w. > B 23.5g/ T 0.6g/ Ww. 0.0g [...]
[...] na nogach i klatce ) co do diety to zaje**łem ją na całej lini ale jutro musze już ją trzymac bo jest trening i po poście. Będzie trzeba jechać do sklepu kupić troche piersi z kurczaka kilka saszetek "Pomysł na: kurczaka...." do tego ryż i kilka innych dodatków P.S kończe ostatni kilogram gainera nota z treningu będzie wieczorem [...]
[...] + odrobina lnianego 2) szkolny posilek 12.00(jest on przed silownia wiec tu wegle) - pieczywo ciemne pelnoziar.+ duzo masla - ok. 40 g sera + ok. 40 g szynki z piersi kurczaka -jogurt naturalny 400 g 3 ) 1szy obiad 16.00 - piers z kuraka 200 g /lub tyle samo wolowiny/indyka - 10 g oliwy + 20 g ziaren sezamu - [...]
[...] serek wiejski 200g puzniej zaczynam 2 sniadanie kanapki z serem zultym okolo 150gram chleba ziarnistego ciemnego puzniej obiad najczesciej jem ryz 100g do teko okolo 150gram piersi z kurczaka i warzywka wszystko na parze gotuje :) puzniej robie trening po treningu szejka spijam kolo 100gram mass xll i 30gram serwatki bialkowej do tego 3 kapsulki [...]
[...] B 12,9g/ T 1,7g/ Ww 34,8 g J.w., staraj się w miarę możliwości jeść jak najmniej chleba Obiad: 200g ryżu > B 13,4/ T 1,4g/ Ww 157,8 g/ok,ale zmniejsz jego ilość 150g piersi z kurczaka> B 32,3g / T 2g / Ww 0 g/ok B 45,7g/ T 3,4g / Ww 157,8g Brak warzyw Kolacja Puszka Tunczyka w sosie własnym > białko 23.5 , tłuszcze 0.6 , ww [...]
[...] żytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g 60g szynki drobiowej >B 10,3g / T 1g / Ww 0,1g + Owoc B 12,9g/ T 1,7g/ Ww 34,8 g Obiad: 200g ryżu > B 13,4/ T 1,4g/ Ww 157,8 g 150g piersi z kurczaka> B 32,3g / T 2g / Ww 0 g B 45,7g/ T 3,4g / Ww 157,8g Kolacja Puszka Tunczyka w sosie własnym > białko 23.5 , tłuszcze 0.6 , ww 0.0 80g chleba żytniego> B [...]
[...] twarogu 4) obiadek często domowy(trochę ziemniaczków, jakas surówka, schabowy, mielony, albo jakies spagetti z dużą ilością mieska, albo 100-150g ryżu białego+ ~100-150g piersi z kurczaka, albo pizza 5) 200g twarogu 6) opcjonalnie 200g twarogu (zależy o której wstawałem/kładłem się spać) ale średnio jem 5 posiłków co 2,5-3,5h W tej chwili po [...]
1.Gdzie moge znalezc infomacje ile bialka maja inne czesci kurczaka oprocz piersi ?? 2.Jezeli kostke sera twarogowego wymiksuje z mlekiem i wypije to wchłonie sie ono szybciej niz jak zwyczajnie zjem ?? 3.Wchlanianie białka twarogu (ok. 6-8godz.) - tzn. ze jak zjem o 13.00 to bialko wchlonie sie dopiero o 19.00-21.00 ??
[...] ( wcześniej ćwiczyłem 1,5 roku).Przez te pół roku ćwiczyłem na masę. Obecnie chciałbym rozpocząć nowy trening na rzeźbę lecz bez specjalnej diety.Nie stać mnie na różne ryby,piersi z kurczaka i chciałbym jeść tylko produkty tanie i powszechnie dostępne.Obiad chciałbym jeść taki jaki mamusia mi ugotuje bez zbytniego wydziwiania W domu mam około [...]
[...] sie rozleniwiac, a w razie czego to prosze o reprymende Zrobilam takie piekne zdjecie sniadanka, ale mi sie nie chce zgrac. Buu.. wiec tylko pisze menu na dzisiaj: 1. Pol piersi z kurczaka, cykoria, 2xWasa posmarowana serkiem piatnicy z przyprawami, pol pomidora, skrzyp, blonnik 2. serek wiejski, brokuly 3. szpinak, tunczyk wsw, fasola [...]